¿Sabías que sólo con cambiar el orificio nasal por el que
respiras, tu estado de estrés y ansiedad puede ser solucionado?, ¿ Que sí estás
enojado sí respiras por la fosa nasal izquierda en 3 minutos tu estado de
irritabilidad terminará? ¿ Y que sí estás deprimido y triste con la respiración
por la fosa nasal derecha esto cambiará rápidamente?
Pranayama se compone de dos vocablos. Prana "energía vital",
aquello que hace posible todo tipo de vida y actividad física y Ayama
“expansión”. Entonces pranayama es un método de respiración mediante el cual se
expande la energía que sustenta la vida. La actividad mental está
correlacionada con la respiración, mientras más respiraciones haya más
pensamientos correrán por la mente.
Así la practica del Pranayama que implica una serie de
ejercicios respiratorios reduce drásticamente el número de respiraciones
efectuadas en un período dado. Y una vez que se ha calmado la mente, uno se
encuentra preparado para la meditación y la concentración
La práctica de Pranayama se basa en la respiración normal
que tiene cuatro fases: Inhalación, retención, exhalación, retención. Pranayama
altera la proporción de estas cuatro fases, diseñado para hacer más lento el
ritmo de la respiración. RESPIRACIÓN LARGA, COMPLETA Y PROFUNDA: La respiración
es un barómetro de energía en la vida. La respiración es la base de la
conciencia y del estado de ánimo. Cuando el ser humano aprende como regular su
respiración, codificará la postura emocional hacía la vida. La respiración
funciona como un depósito para la energía que usamos normalmente y para las
reservas utilizadas en emergencias.
En una encuesta se investigó que el 40% de la gente no
respira correctamente. La respiración es tanto densa como sutil , el aspecto
denso es la integración del oxigeno, nitrógeno y otros elementos químicos que
componen el aire.
El aspecto sutil es el Prana ó la fuerza vital que da
energía a la mente y el cuerpo. La cantidad, calidad y circulación de cada uno
de estos elementos forma la base de una vida creativa llena de vitalidad.
¿COMO HACERLA?
Para asegurarnos de que está siendo hecha correctamente, se
deben distinguir las tres partes de la respiración completa: Baja ó abdominal,
media ó de pecho, y alta clavicular. Una respiración completa comienza llenando
el abdomen, después expandiendo el pecho y finalmente levantando las costillas
superiores y la clavícula . La exhalación es el mismo proceso pero en reversa:
la parte superior se desinfla, después la parte media y finalmente se jala el
abdomen hacía adentro haciendo que el ombligo se jale hacía atrás en dirección
de la espina.
RESPIRACIÓN POR LA FOSA NASAL DERECHA: (PARA ENERGETIZARSE)
Sí estás cansado, durmiéndote y necesitas más energía,
respira por la fosa nasal derecha. Esta respiración energetiza y balancea
estados mentales de irritabilidad y depresión. Se recomienda para actividades
físicas, discusiones y debates. Este nadi (canal pránico) incrementa el vigor,
resistencia. Es la energía solar masculina.
RESPIRACIÓN POR LA FOSA NASAL IZQUIERDA: (PARA RELAJARSE)
Esta respiración es para calmar la mente y los nervios, es
un calmante para cuando ya se va ha dormir, esta respiración estimula el Nadi
Ida que incrementan los químicos para la purificación de la sangre y esto
ayudará a la meditación, se recomienda para hacer actividades importantes sobre
todo para darle estabilidad a tu vida. Ida es responsable de almacenar energía
para el cerebro. Es la energía lunar femenina. Practica Kundalini Yoga y podrás
aprender muchísimas respiraciones para sanar, eliminar estrés, tener muchísima
energía , rejuvenecer y muchos beneficios más.
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